健康|这7类人食盐不能多吃,看看有你吗?

发布时间:2018-06-13 22:16

一日三餐,我们每天都在吃盐。食盐固然是我们生活当中不可或缺的食物,但对于食盐的摄取,每天的量必须要严格把控。特别是对于这几类人,吃盐要多些注意!


经常头疼的人




很多人都曾有这样的经验,吃了一顿丰盛的浓味大餐之后,就容易发生头疼的情况。

 

研究发现,无论具体吃哪种食物,只要吃盐的量多,都会有同样的反应。因此,多吃盐可能与头痛密切相关。所以,对于头疼明显的人群,盐摄入要适量。


经常水肿的人群



在体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。像水肿这种症状也是有食盐的影响的。

 

高盐的饮食习惯容易造成组织水肿,像女生的疲劳无力以及不稳定的情绪都与盐摄入有关系。


有咽炎的人群




有慢性咽炎的人,食物必须清淡。在食用盐分含量高的食物之后,很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加,嗓子不清。

 

对于这类人群,不仅只是对盐的控制,对于辛辣或者油腻的食物都有控制食用量。

 

因为咽炎问题的人群,喉咙本来就很脆弱,如果吃到对其刺激很大的食物,会加重病情的。



肤质差的人




如果觉得自己皮肤不是很水润而且有点干燥的话,平常对盐的摄入是需要控制的。

 

盐与渗透作用有关,如果想要保持皮肤水润的话,平常盐的摄入不能过量,否则是容易导致皮肤水分过量失掉,这样皮肤就会变差。



胃功能差的人




过量的食盐摄入易导致多种胃病的出现,因此在肠胃不好的情况下,不要过量的摄入盐分。

 

这是因为盐分过大的话,会令黏液对胃壁的保护变差,这样胃壁易受到侵害,这样很多胃病就会发生,还可以引发更为严重的疾病,要慎食。



骨质不好的人群




骨质疏松的病患本身就需要钙物质,但吃盐过量的话,会加快钙被排除。

 

这样对于这样的患者是非常不利的,如果盐当中的钠过多就可能导致疾病的加重。



肾病患者




大家要明白,盐摄入过量,人体是有能量进行平衡的,而且这个平衡的器官是肾。

 

对于肾病患者而言,本身肾功能就没有很好,所以盐分摄入过多反而增加了肾的负担,也无法将多余的盐分排出。

 

所以,如果有肾病的话,盐一定要控制好摄入的量,这对身体的健康是很重要的。


总之,希望大家要知道的是,虽然食盐是人体不可缺少的食物,但是也要注意把握好平常的摄入量。


特别是对于这七类人,平常在吃盐要严格的控制好,这样才能够更好的健康生活。


一般成人每天食盐摄入量不超过6克,建议早餐尽量不吃含盐食物,中餐和晚餐合理分配食盐用量,这样对身体的恢复和成长都是有帮助的。


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