“啤酒肚”就是因为喝了啤酒?NO

发布时间:2018-05-16 19:52


全世界几乎所有人都喝过啤酒

聚会喝啤酒

失恋喝啤酒

口渴喝啤酒

无聊喝啤酒

开心喝啤酒

不开心也可以喝啤酒


啤酒喝爽了

啤酒肚也出来了

那么,

“啤酒肚”是喝啤酒喝出来的吗?

(难道不是?!)

慢慢看

答案就在底下







酒肚,又叫“罗汉肚”,由内脏脂肪积累造成,有人说,“啤酒肚”是营养过剩导致,也有人说是营养不均衡造成。

最新研究表明,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分会储存于腹部。

啤酒肚,属于腹部肥胖,世界卫生组织认为,腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。

理想中

你希望是这样的

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现实里

你却是这样的

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要想把圆滚滚的啤酒肚变成嘎嘣脆的六块肌,我们首先得弄清楚肚子上的肉肉究竟从哪儿来的,这个问题可能困扰了大家很久很久!




喝酒本无罪

过量毁健康



为什么这样说?因为从热量角度来说,喝一瓶啤酒产生的热量相当于吃了两只鸡蛋,由于啤酒酒精度数低,很多人觉得啤酒并不醉人,可以多喝点,结果总是一不小心就喝过量。


但无论是什么来源的热量,一旦摄入超标,多余的热量就会转化为脂肪囤积下来,造成肥胖,也就是说,啤酒本身热量不高,但如果过量饮用,就容易形成“啤酒肚”。


啤酒的主要原料离不开粮食作物。一般的规律是:啤酒度数越低,能量也越低,度数高的啤酒添加的麦芽等原料更多,发酵之后的能量自然更多,我们不妨做一个计算,看一下啤酒的能量与米饭相比怎么样?就以一瓶600毫升的啤酒为例:

600毫升=228大卡=200克米饭

也就是说如果喝5瓶这样的啤酒,就相当于吃了2斤米饭!


仔细一想

似乎喝进去5瓶啤酒也是一件很寻常的事

有很多人还是一打一打的喝

所以,有“啤酒肚”不能怪啤酒

只怪人们喝得太多~~

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要喝啤酒怎么办



▼高脂血、痛风人士别喝


高脂血症和痛风患者应当少喝或者不喝啤酒,因为酒精很容易使嘌呤的分解加速,加快尿酸的生成,同时,酒精饮料不利于肾小管对尿酸的排出,进而诱发痛风。

 

配菜选择要谨慎


喝啤酒时搭配高脂肪高热量的配菜,是导致肥胖的元凶之一,大多数人在喝啤酒的时候,通常辅以油炸、烧烤一类的食物,这些食物饱腹感差、油脂含量高,很容易吃多,导致摄入过多的热量,造成肥胖。

 

▼饮食要清淡、多运动


现代人最显著的生活习惯就是,久坐于办公室内,长时间不走动,同时饮食没有节制,营养过剩,导致摄入的热量无法彻底消耗,积聚在体内形成脂肪,有些人特别喜欢在22点后吃宵夜,更容易将体内多余的食物转化成体内的废物或脂肪。 



专家研究证实,形成“啤酒肚”原因有三条:脂肪堆积、腹胀和腹水。

腹胀和腹水属于病理性改变,应及时到医院检查治疗,而脂肪堆积太多是因为饮食不当或缺乏体育锻炼造成的,所以,爱喝啤酒的人要注意饮食清淡,少吃油炸、烧烤类食物,不要过量喝酒,同时应该加强体育锻炼,提高身体新陈代谢水平。



Q:那将军肚到底该怎么减?

A:无氧运动和有氧运动结合锻炼!

下面是一套居家腹肌动作,

大家按顺序和建议次数来做!

20次

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20次

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20次

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20次

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20次

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20次

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两边各15次

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20次

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一组完成

休息2分钟

循环以上动作

动作间尽量不休息

共做3组

收尾动作,做到力竭

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消灭啤酒肚

年轻回来

性感起来


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